দীর্ঘক্ষণ চেয়ারে বসে কাজ ও মোবাইল ব্যবহার কোমর ও ঘাড় ব্যথার অন্যতম কারণ। কিছু সহজ অভ্যাস বড় পার্থক্য আনতে পারে।
বসার সঠিক ভঙ্গি
চেয়ারে পিঠ ঠেকিয়ে সোজা হয়ে বসুন, কোমরের পেছনে ছোট বালিশ দিতে পারেন। কম্পিউটারের স্ক্রিন চোখের সমান উচ্চতায় রাখুন এবং পা মেঝেতে সমানভাবে রাখুন।
বিরতি নিন, নড়াচড়া করুন
প্রতি ৩০–৪০ মিনিট পর উঠে একটু হাঁটুন বা শরীর টানটান করুন। একটানা কয়েক ঘণ্টা বসে থাকা মেরুদণ্ডের ডিস্কের ওপর চাপ বাড়ায়।
মোবাইল ও ঘাড়
মাথা নিচু করে মোবাইল দেখলে ঘাড়ের ওপর কয়েকগুণ বেশি চাপ পড়ে। মোবাইল চোখের কাছাকাছি উচ্চতায় ধরুন এবং নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস করুন।
স্বাস্থ্য টিপস
সর্বশেষ হালনাগাদ: ৩০ অক্টোবর ২০২৬
